Jeg elsker min daglige vandretur. Det er ægte velvære, sundhed og massage for kroppen og sjælen at færdes i naturen og mærke hvordan lyde, dufte og farver beroliger sindet. Det, at gå, dæmper kroppens smerter og gør sjælen glad. Som regel går turen enten i skoven omkring Aarhus eller ved Brabrandstien i Åbyhøj. Indimellem kan jeg dog også finde på at tage på flerdagesture med overnatning. Men når jeg spænder rygsækken med alle de kg kan jeg godt mærke alderen trykke. Jeg skal virkelig sørge for at have indstillet bæresystemet ordentligt og have de gode, støttende vandrestøvler på.
Det væsentlige ved vandrerygsækken er, at skulderremmene ikke trykker for meget ned på de store skuldermuskler og at hoftebæltet sidder godt tæt til og tager vægten, så rygsøjlen ikke belastes. Mine skuldermuskler er blevet mere følsomme med tiden og jeg får hurtigt hold i nakken hvis de bliver generet. Rygsækken skal være pakket med omhu, så de tunge ting ligger tættest ind mod rygsøjlen og der ikke er løsdele der hænger og dasker. Mine vandrestøvler skal være lette, men støttende. De skal både støtte lidt i svangen, for at undgå trætte fødder og knæsmerter, men især anklen skal have god støtte. På endagsture nøjes jeg som regel med et par vandresko, men når jeg skal have oppakning med giver de simpelthen ikke støtte nok. Hvis jeg skal ud og gå i svært terræn, kan jeg desuden finde på at supplere med en vandrestav for ekstra støtte. Det er dog vigtigt kun at bruge denne til let støtte, for ikke at belaste skulder og underarm.
Jeg skal jo også overnatte derude, og der er mit allervigtigste udstyr et rigtig godt, tykt, oppusteligt liggeunderlag. Min ryg er blevet sartere efter jeg rundede de 40 år, og jeg har behov for noget blødere og mere støttende end dengang jeg kunne sove på et tyndt skumunderlag. Da jeg desuden er temmelig kuldskær om natten, har jeg en stor blød dunsovepose med. Det er min luksus, når jeg bevæger mig ud i naturen.
Denne artikel er skrevet af Marianne Tjur, friluftselsker samt massør og fysioterapeut i egen klink ‘Frie Hænder' i 8230 Åbyhøj.
